~我要知足~

我学会知足,得到常乐... 我学习珍惜别人对我的好,记录你们给我的一切... 感谢上天给我的一切,即使曾经拥有!! 别人对我们的好,不是理所当然的,要学会珍惜~ 感恩现在拥有的一切!!!

^^JeNNY LoW(JNIE)^^

我的照片
Rasa, Selangor, Malaysia
学习笑看人生,凡是不要看得那么重... 为自己过的开心.. JnIe就是JeNNY Low~ ~把简单生活过的精彩~

2011年10月8日星期六

5/10/2011-第一次de麻辣板面....ampang九皇爷吃炸料!!!!

3.30pm,hubby放工了!!!
那是因为....他答应带我去ampang九皇爷....走走~
时间未到,还要等....大佬Alex Chin !!
我们去吃面,我想吃curry面...但是hubby怕塞车,所以从kampung小路去kuchai lama找吃~
curry找不到,但是看到麻辣板面,好....就试下!! 
第一次de麻辣板面,好好吃,不是想象中的辣!!!
我喜欢上了哦~
hubby的辣椒板面,也是好好吃,脆脆的辣椒好香!!
他吃到....1罐可乐 + 1杯雪茶
自从怀孕开始,我变得越来越吃辣,他变得不能吃辣了!!!
好怪哦~

5.30pm...电话响起!!!
"菁,我好左啦..."
出发咯,还好没有很塞车....安全到达!!
下着毛毛雨,我们有....带雨伞,戴帽子~
好静哦,因为最后一天吗?? 
吃晚餐....吃斋!!
很开心....叉烧,烧鹅.....
最开心的事,hubby也接受了,他吃了!!!! 
左:我和大佬的炸斋料 Rm 22.00
右:hubby的米粉 Rm 6.50
1罐可乐,2杯荔枝水 = Rm 8.50
好贵哦,炸斋料!!
好淡哦,没有味道的荔枝水!!!
差,差得很.....一年一次,算了~ 
免费的 Fresh Fruit Ice cream试吃,淡淡无味的!!! 
不能拜,因为已经封锁了!!
过火炕,不是全部人都可以看哦!!
怀孕的人,不能拜拜,所以我就看看....走走就回家了....下雨哦~
冲了凉,感觉冷....身体热!!!
弄了蜜糖百香果汁补充vitamin C
盖被睡觉!!!

买了米花,爆爆爆!!!!

4/10/2011-洋葱红萝卜老鸡汤...甜!!!谢谢emily的礼物~

这几天,睡得好好噢!!!
精神饱满
这种生活,i like it ~
简单的午餐:妈妈奶粉 & edamame
晚餐:洋葱红萝卜老鸡汤
好好好好.....甜!!!!
哈哈哈哈,2只大鸡腿硬到.....傻傻得hubby咬也要不到~!
笑死我,傻佬!!! 
谢谢emily炸的鸡丝卷 & 《卡通小饼》
谢谢你…^^b 
躺着吃oren,看戏!!!
EnJoy

3/10/2011-复症4...80.6kg,子宫有水瘤,胎盆很大...bb心跳很健康,9周大了!!!!!! (bb亮相了...小小的生命)

今天....MonDay !!!
又是复症的日子,hubby还是一样陪伴着,开心~
号码,还是一样,要等很久!!!
先吃个早餐....慢慢等~
早餐:100plus & 猪肉粉
好好吃!!! 

Low Ching Ching,小便,量体重!!!80.6kg~
doctor:怎样啊,还有来红吗??
mummy:没有了!!!
doctor:爸爸来看看,这个是胎盆,胎盆很大!!!这个是baby,这个是心跳,很快哦!!!
心跳100%,会越来越快的!!!子宫有水瘤啊~
mummy:危险吗??
doctor:会脱的!!!不用担心~
mummy:我要baby的照片!!!还要个个礼拜回来???
doctor:没问题!!2个礼拜后回来!!安胎药吃多一个星期,要休息!!!
Rm 140.00
好可爱,好神奇哦!!
我看到bb躺在肚子里...baba很快就拿去复印一张A4 paper的~
护士多给1种sample,填了资料,他们会寄给你baby的资料看!!!
谢谢
跑去100yen吹冷气,顺便买了水壶袋子!!!
跑去watson买了chocolate & 杀菌液体 
hubby载我打包MC D ayam goreng当午餐!!!
bye bye,我去做工咯,你睡觉啊~
Mucks...:P 
午睡到5.30pm
口淡淡,吃零食!!! 
晚餐:蒸玉米 & Kiwi 
还有1块MC D鸡肉!!! 
最舒服,就是这样.....躺着看戏!!!
哇哈哈哈哈,好享受~

2/10/2011-我喜欢这样的礼拜天....因为你!!!

每个星期天,都很开心....
因为有你,背包包,拿便当,按电梯,送上班,开店,买早餐....
这都是我觉得幸福的事!!!
我不要求明天...后天....我只知道我要珍惜~ 
突然想吃肉干面包,可是....钱包都是rm50钞票!!
买了600gm的猪肉干,6片....就只有6片...
Rm 22.00 
早餐:肉干面包 & Milo-热
这样的早餐,以前都是上学时期吃的!!! 
午餐:自己的便当
炒baby kailan & kiwi
又是菜,又是水果!!!
好健康......我喜欢~ 
最近的我,脸色好好看....红红的脸色~
吃得好,睡得好....!!!
晚餐:苹果 & 炒玉米
吃完苹果,吃了几口玉米,饱了!!!
剩下的,hubby包....呵呵呵呵~
p/s:第一次,hubby第一次吃我的炒玉米,吃完了哦,开心ing....

不要批评人家的不好,因为你不曾遇到这样的人!!!!
我不要求,因为我知足~
~知足常乐~

2011年10月6日星期四

洛神优酪乳-孕期摆脱水肿困扰

 
洛神优酪乳 

(详情请参阅第95期)

肚子越来越大,双脚所承受的重量也越来越重,
走起路来已经够喘了,如果再加上足部水肿,
让整个怀孕过程更加苦不堪言。
其实,从饮食着手改善身体的不舒适,
就能摆脱水肿所带来的困扰,让你在怀孕过程的每一步,
都能走得更轻松无负担!


洛神优酪乳

材料:
洛神花2克、水300c.c.、优酪乳120c.c.


做法:
1.将洛神花与水一起放入锅中,以大火煮至沸腾后,
转小火再煮5分钟熄火,再将洛神过滤,茶汤静置待凉备用。
2.取一杯子,先倒入优酪乳,再慢慢倒入做法1的洛神汁,饮用时搅拌均匀即可。

Kcal/g   热量   蛋白质   脂质   碳水化合物
总计      93.2  3.8     1.6    16.4

食材营养与食品安全:
优酪乳可帮助肠胃蠕动,洛神花可帮助尿液排解,
因此,能有效化解因食用油腻食物所造成的不适,
每天早上空腹喝一杯,可帮助排便顺畅,想消水肿、清肠胃的人可尝试看看。

孕妇营养餐


如何吃得既营养健康又不会发胖,是每位孕妇的必修课题。
定时定量:三餐不定时,最容易发胖,也会导致身体不健康。所以,定时定量才是健康饮食方式。
拒绝快餐店的诱惑:外食的烹调方法,常是高油、高盐、高糖,其所造成的后果当然是高胆固醇、高卡路里。所以,减少外食机会,尽量自己动手做菜,既卫生又能控制调味料的量,才能吃出健康。
  1、麦片
  为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?
因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。
不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。
可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
  2、脱脂牛奶
  怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,
因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,
只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
  3、瘦肉
  铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,
以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。
如果体内储存的铁不足,你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。
瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一,也是最易于被人体吸收的。
  4、全麦饼干
  这种小零食有很多用途:早上你可以在床上细细地咀嚼它,能够非常有效地缓解孕吐反应;
上班的路上,在车里吃上几块,可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望,
它就在你身边,方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品
,并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。
  5、柑橘
  尽管柑橘类的水果里90%都是水分,但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。
能帮助你保持体力,防止因缺水造成的疲劳。
  6、香蕉
  香蕉可以快速地提供能量,帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候,
容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里,也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
  7、全麦面包
  把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包,你就可以保证每天20~35克纤维的摄入量。
同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
  8、绿叶蔬菜
  菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下,
加入一些深颜色的莴苣,一定会提高这道菜的营养价值,
因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。
你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。
  9、坚果
  如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之,那么现在你应该重新认识:
脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。
专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪
(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,
因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方,如果你平时有过敏现象,
最好避免食用某些容易引起过敏的食物,例如花生。
  10、鸡蛋
  很多准妈妈一看见肉就觉得恶心,那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。
而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。
如果你受不了煎鸡蛋的味道,那就煮个鸡蛋吃吧!
  11、花椰菜
  吃这种蔬菜真是好处多多:它不仅营养丰富,而且健康美味;富含钙和叶酸,
而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂;内含的维生素C,还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。
  12、豆制品
  对于那些坚持素食的准妈妈,豆制品是一种再好不过的健康食品了。
它可以为你提供很多孕期所需的营养,例如蛋白质。
  13、干果
  干果是一种方便的、美味的零食,可以随身携带,随时满足你想吃甜食的欲望。
你可以选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果,但是不要吃香蕉干,因为经过加工的香蕉干,
脂肪含量很
  14、冰淇淋
  不要把它打进黑名单。你完全没有必要因为怀孕而剥夺了自己吃冰淇淋的权利。
一些甜食,包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁,都可以成为你饭后的小插曲,
它可以提供你每天所需钙质的1/3。但是切记:不要让它喧宾夺主呦!
  15、低脂酸奶
  酸奶富含钙和蛋白质,即便是患有乳糖不耐症的准妈妈,对于酸奶也还是易于吸收的。
而且有助于你的胃肠保持健康的状态。

我常说的....人家对你好,不是里说当然的!!!

每個人對你好,都不是義務的。
所以,要珍惜每一個對你好的人,不要把它當成是理所應當,
因為誰都不欠你的,要學會感恩。

2011年10月2日星期日

1/10/2011-胃口大开/谢谢老板,我可以上网了/“精神零食”/看中...豆浆机~

懒懒的....真不想起床!!!
但是我的诺言.....开店~
bb要乖乖哦!!!mummy要做工!!!!
hubby打包的早餐,叉烧wan tan mee + 100plus ~
~加油~ 
今天陪伴我的....Tsuji磅蛋糕&烤点心
还有....hubby买的“精神零食”
Rota , Twisties , Mi Mi , Cheese Ring 
呵呵呵呵,今天可以上网了!!!
谢谢我的老板朋友安装了....wifi ~
下午4点,午餐....
Call delivery order....炖汤....小吃
=_= 吃了后在FB听说八爪鱼也不能吃,那sotong呢??
为什么...像病人....ape pun x boleh makan geh !!!! 
想吃糖,跑出去买!!!
还有酸梅,薯片.....这样就Rm 9.70
$$$$$....不好用哦!!!
没有酸梅在身旁,一点安全感也没有>_<
呵呵呵,放工啦!!!
Taman Midah Pasar Malam
我要吃.....Kuey Teow Mee Goreng !!!
嘻嘻,还有半包....hubby,你的~ 
Pak Cik OFFER saya punya jagung...angkat semua RM4.00
大大的KIWI...Rm 6.50
Apple...Rm 2.50
Orange...Rm 2.50
新鲜哦!!!

打开信箱,Tesco有Offer....豆浆机!!!
我找你找的好辛苦,rm 199.00
便宜哦!!! 能用吗???

今晚,睡得着吗??
我的咪咪被我丢掉了...里面的纯棉花散完了!!!
家婆,我还要.....可以吗??
(不敢问,家婆老了...算了吧!!!)

Kiss the Rain (Yiruma) / 回憶 ‧ 音樂盒




回憶 ‧ 音樂盒