~我要知足~

我学会知足,得到常乐... 我学习珍惜别人对我的好,记录你们给我的一切... 感谢上天给我的一切,即使曾经拥有!! 别人对我们的好,不是理所当然的,要学会珍惜~ 感恩现在拥有的一切!!!

^^JeNNY LoW(JNIE)^^

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Rasa, Selangor, Malaysia
学习笑看人生,凡是不要看得那么重... 为自己过的开心.. JnIe就是JeNNY Low~ ~把简单生活过的精彩~

2012年6月11日星期一

转-為甚麼母乳最好?

為甚麼母乳最好?


世界衛生組織(WHO) 提倡嬰兒首六個月純以母乳餵養;然後引入固體食物,以母乳輔助餵養直至以兩歲以上。
為甚麼母乳對嬰兒最好?因為母乳是嬰兒最天然、健康、美味、可靠的食品:
為甚麼母乳對媽媽最好?因為餵母乳能預防疾病:
為甚麼母乳有益社會?因為母乳能節省醫療開支、減少環境污染:
  • 美國/歐洲的研究探討母乳育嬰及三種常見的幼兒疾病〔呼吸道感染、耳朵感染及腹瀉〕的關注。研究發現「從未授予母乳的嬰兒」的醫療開支比「只接受母乳達三個月或以上的嬰兒」多出 331-475美元,相對於約每嬰兒三千港元。如果所有嬰兒能夠純以母乳餵哺三個月或以上,香港便能因此而節省八千要至一億四千萬的醫療開支
  • 另一項研究估計在嬰兒出生的首年花費在購買嬰兒配方奶粉的開支約為八百五一五美元,若扣除授母乳母親的額外食物開支,購買嬰兒配方奶粉將會為有關之每一個香港家庭帶來超過四百美元或全香港合共一億四千萬港元的額外開支。
  • 醫院使用現成的嬰兒配方奶,嬰兒出生後的首三天的留院期,每天餵哺幼兒七次,若所有醫院合計,會為香港帶來最少五十萬奶樽及奶咀的廢物。
  • 以四百五十克容量的罐裝嬰兒配方奶粉為例,一個純嬰兒配方奶粉餵哺的幼兒,在一歲的時候己使用了九十五罐嬰兒配方奶粉。若用一千克容量的罐裝,也需要 40-50 罐。更加上不少用後報廢的奶樽及奶咀。香港每年能有35000 個嬰兒出生,這意味著使用嬰兒配方奶紛餵哺每年會為香港帶來二至四百萬的錫罐及其它廢料。如果持續依照嬰兒配方奶粉製造商的建議於周歲後繼續餵哺配方奶粉,那麼罐裝配方奶粉廢料亦相應增加。
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转-母乳成份日夜大不同

母乳成份日夜大不同

By admin - Posted on 30 五月 2012
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摘自大紀元
許多婦女都知道,母乳是最好的。能提供6個月內的嬰兒抗體,保護嬰兒免受感冒、
腹瀉和嬰兒猝死等的侵襲。許多職業婦女為了延續餵哺母乳的需要,利用空檔時間將母乳擠出冷藏,在不同的時間溫熱後給嬰兒飲用。但最近的研究發現,不同時段擠出的母乳成份並不相同,
母乳的成份會根據嬰兒的生理需要而改變。職業婦女的這種做法看來是錯誤的。
發佈在《營養神經學》(Nutritional Neuroscience)期刊上的最新研究發現,母體中的母乳成份每24小時根據嬰兒的需要而改變。例如白天擠出的母乳成份能刺激嬰兒活動,晚上擠出的母乳能幫助嬰兒睡眠。
母乳包含了大量成份,其中核甘酸在調解嬰兒睡眠方面扮演了重要角色。科學家們研究了母乳中的三種核甘酸(腺甘,鳥甘和尿甘 ),這三種核甘酸能刺激或放鬆中樞神經系統,促進休息和睡眠。科學家們觀察了這三種核甘酸在一天24小時中的周期變化,發現母乳確實變化顯著。
科學家們從埃斯特雷馬杜拉(Extremadura)30名婦女身上採集了母乳,均是在24小時內擠出的,每天有6至8個樣本。核甘酸濃縮液含量最高的為夜晚的樣本(晚上8點至隔日早上8點)。 這使得研究人員認識到母乳能誘導嬰兒睡眠。研究人員克莉絲蒂娜.桑切斯(Cristina L. Sanchez)說,你不能在晚上讓人喝咖啡,而母乳也是同樣的道理。它包含的日常特殊成份能刺激嬰兒活動,而夜晚改變的成份能幫助嬰兒睡眠。
研究人員建議,為確保獲得正確的營養成份,嬰兒必須在擠出母乳的同一時段內飲用。

转-98%的媽咪都有足夠的奶水哺餵寶寶!!

很多想餵母乳的媽咪總是擔心自己沒有充足的奶水,也有情況是:媽咪餵母乳餵沒多久,就發現自己沒有奶水了,其實,專家已經告訴我們,98%的媽咪都有足夠的奶水哺餵寶寶,重點在於:媽咪們是否以正確的方式餵母乳,同時掌握成功餵母乳的幾個關鍵要領?

❤ 餵奶的時間應該要多久比較好?

一般剛出生的嬰兒每次哺餵母乳只餵單邊,時間上並無限制,最好能讓寶寶喝到含脂肪很多的後奶。

但並非真的一邊就好,若是寶寶還要喝另一邊,也是可以讓他繼續吸吮。原則上一餐餵一邊讓寶寶自然的放鬆吸吮的乳房,而不是我們主動把乳頭移開。

媽咪只要依照寶寶的需求餵奶,不要限制餵奶的頻率與時間,寶寶只要吃飽了就會自動鬆開嘴巴;同樣地,當他肚子餓的時候,他也會尋找媽咪的乳房。

❤ 為何寶寶吸沒幾口就不吸了?這樣有沒有關係呢?

剛出生的寶寶從母體攝取之乳汁,其儲存的熱量足夠支撐2天左右。就算寶寶在出生後1-2天內所吸的母乳量不多或是沒吸幾口就睡著也是沒關係。

再者也是因為新生兒的睡眠時間較長,幾乎20個小時都是在睡覺,因此並不會有太多的熱量消耗。所以促使寶寶的成長激素是睡眠。

媽咪應該在產後儘早餵奶,好刺激身體儘快分泌奶水,同時也讓嬰兒儘早學習如何吸吮母乳,並且熟悉媽咪的乳房。也能避免脹奶之苦,不過,若是乳房因脹奶過於腫脹,使得寶寶無法含住乳房時,媽咪可先擠出些許奶水,讓乳暈變得較為柔軟,就能再繼續餵奶。

媽咪最好能在有母嬰同室設施的醫療院所生產,這樣一來,寶寶能夠與媽咪同處一室,才能夠依照寶寶的需求餵奶。而母嬰同室也能幫助媽咪早點熟悉寶寶的作息與個性,這對於順利餵母乳也是很重要的。

❤ 寶寶應喝多少奶水?

爸媽們最關心的是:「寶寶要喝多少奶量才足夠?」在剛餵奶的前幾天,也就是剛生下寶寶的前幾天,媽咪所分泌的奶水稱為初乳,初乳的份量很少,但營養價值極高,同時也能滿足新生兒頭幾天的營養需求,媽咪不需要擔心寶寶吃不飽。

❤ 喝完母奶後為什麼寶寶仍能再喝配方奶?

寶寶喝完母乳後還能再喝配方奶並不代表他沒有吃飽,這是因為寶寶有吸吮與吞嚥反射,使得他即使已經喝飽,卻仍會喝下奶水,有可能導致寶寶被過度餵食,這種現象最常發生在母乳與配方奶混合哺餵的嬰兒身上。

❤ 吸奶時乳頭會痛及破皮是正常的嗎?

餵奶時乳頭痛或破皮,通常是寶寶過早使用人工奶嘴或用過奶瓶餵食以及寶寶含乳姿勢不良所造成。

如果寶寶含得不好,吸奶時會將乳頭拉進又拉出,嘴巴會摩擦乳房的皮膚,讓媽媽非常痛,持續以這種方式吸吮會傷害乳頭皮膚,而造成破皮皸裂。所以首先應調整餵奶姿勢並確定寶寶含乳的姿勢是否正確,通常寶寶只要含得好,就比較不會痛,可以正常持續餵奶。

可以試著由比較不痛那一側開始餵奶,也可以更換餵奶姿勢,讓寶寶含乳房的部位不一樣,比較不會痛,要等到嬰兒自己鬆開乳房再停止哺餵。餵奶後掀開胸罩,讓乳頭維持通風並塗一些擠出來的奶水在乳頭上,可以促進傷口的癒合。

另外,建議一天不要超過一次清洗乳頭,不要使用肥皂,或是以毛巾用力擦。在餵奶前後不需要清洗乳頭,和身體其他部位一樣清洗方式就可以了。

如果乳頭沒有破皮、龜裂,但仍會疼痛且乳頭乳暈皮膚有一圈亮而紅的區域,可能是念珠菌感染,媽媽乳房會有灼熱針刺感,寶寶口腔黏膜及舌頭上可能有白斑(鵝口瘡)或是屁股出現紅疹,此時需要找醫師診治。

❤ 那麼餵母乳的媽咪該怎麼吃呢?

媽咪每天應較懷孕前多攝取約500大卡的熱量,並且在飲食均衡的原則下,多加強攝取蛋白質與水分,這樣媽咪的奶水才會有豐富的營養素。

坊間流傳許多發奶食物,像是青木瓜排骨湯、雞湯、魚湯、花生燉豬腳湯、山藥排骨湯、雞精、紅糖薑湯、黑糖芝麻湯圓、牛奶、優酪乳、豆漿、黑麥汁等等,都是富含蛋白質與水分的食物,這些食物不僅能促進奶水分泌,也能為產後的媽咪補充營養,只要在飲食均衡的原則下攝取這些食物,對媽咪們都是有益無害的。

退奶食物存在嗎?小麥汁、麥芽水、韭菜等被認為是有退奶效果的食物,不過這樣的說法並沒有得到科學研究的證明,在媽咪哺餵母乳的方式都正確的前提之下,媽咪有可能是因為吃了這些食物,產生了自己的奶水會因此變少的心理,進而影響了餵母乳的信心,而使奶水變少。因此媽咪不妨避吃這些食物,以免奶量受到影響。

❤ 媽媽如果感冒、腹瀉可以繼續餵母乳嗎?

可以繼續哺餵母乳,當媽媽遇到外界的各種細菌或病毒時,體內會針對這些病菌產生特異性的分泌型免疫球蛋白A到奶水中。同時,媽媽體內的白血球在接觸此病菌後,會活化吞噬細胞及淋巴球等到乳房的上皮組織中,分泌抗體到奶水中。

這些分泌型免疫球蛋白A及抗體在寶寶腸胃道中因為一種分泌成分(secretory-component)的保護不會被胃酸破壞,而可以避免這些病菌進入人體。即使媽媽受到感染或生病時,持續哺餵哺乳反而更能保護嬰幼兒。

如果媽媽有服用抗生素時,一般而言仍可繼續哺餵母乳,但需觀察寶寶便情形,如果真的不放心亦可將藥名
詢問醫師

转-【產後瘦身 把握黃金時期】

【產後瘦身 把握黃金時期】

女性產後迫於外界和自身壓力,往往急於恢復身材。而德國一項研究告誡廣大產後女性,只要能在三個月至半年內使體重恢復到孕前水平,就屬於正常。現代婦女不想生孩子,有某依部分的原因,是怕身材走樣,產後瘦身怎麼努力都回不來,這時除了靠自己的毅力與恆心,還可以考慮下面提供的一些產後瘦身方法,讓產後身型恢復得較快。

❤ 產後肥胖的定義:

產後6週若有下列情況,就屬於產後肥胖-

1.BMI>23產後體重/身高(m)x身高(m)

2.比懷孕前+5kg

3.體脂肪超過30%

❤ 一、勤餵母乳

產後六個月為黃金瘦身期,哺餵母乳為最有效的瘦身方式。每次哺乳大約35~40分鐘,相當於消耗400大卡的熱量~!各位看官要知道,慢跑半小時大約300大卡、騎腳踏車半小時大約330卡、一個排骨便當也不過500~600大卡,每天五、六餐這樣餵寶寶,要不瘦也困難啦!

餵母乳的好處多多不在話下~哺乳期可以多吃不帶殼的海鮮(帶殼海鮮易引起過敏),魚類為最佳,富含高蛋白質。魚眼睛富含幫助腦部發育的DHA,敢吃的孕哺婦女千萬不要再讓給別人吃了!

常常有媽媽覺得自己奶水不多,餵母奶花費好多時間,於是有些排斥。不過依據餵母奶媽媽的經驗,奶水是會自然產生,越餵越多!也就是說,如果因為懶得餵奶,久而久之奶水是會越來越少的,而如果初期勤勞點乖乖餵奶,奶水反而會越來越多喔!

除此之外,孕婦在生產前體內會儲存36000卡的熱量,以供哺乳期使用。如果產婦不餵母奶,這些熱量可是會變成脂肪囤積在體內的!所以說產後要不肥胖也困難了!

有媽媽常常疑惑要餵奶多少給寶寶才夠?要餵到多大才可呢

很多醫生認為一歲以下還是以母/配方乳為主,才能提供寶寶完整的抵抗力。一歲以上則以副食品為主,母/配方乳為輔囉!

至於寶寶要喝多少奶呢?Baby體重x150cc,就是每天的建議攝取量。

❤ 二、飲食熱量控制

媽咪們一天只要攝取1,600~2,000卡的熱量就足夠,哺乳的媽媽再加上300~500卡,一週以減重一公斤為佳,雖然不是快速減重,但減去的總體積反而較大,不容易復胖。節食會改變身體的新陳代謝率,雖然可以很快瘦下去,但也非常容易胖回來,時常這樣減重又復胖,反而容易產生溜溜球症狀,對身體並不好。

❤ 三、適度的運動有助身體回復

有氧運動有很好的燃脂效果,如游泳、有氧舞蹈等都是很好的選擇。每週2~3天,每次運動15~30分鐘。

❤ 四、生活方式的調整

大多數的媽咪產後要照顧小孩,又要上班,通常沒有多餘的時間運動,這時改變生活方式及習慣是很有效的減重方法,盡量多動少吃、多走路、爬樓梯上下班, 照樣有運動的效果,持之以恆的話,減重成功率很高。
五、意志力

瘦身其實是場心理戰,想變瘦、想變漂亮的念頭及意志力很重要。許多明星穿馬甲或是塑身衣,從某種程度來說,都是一種外在及內在心理的塑身強化力量。

❤ 聰明產後瘦身三要素:

1.正確的減重觀念-不節食/不吃藥、適當運動、飲食控

2.聰明的食材選擇-天然、低脂、高纖

3.健康的烹調技巧-低油、低鹽、低糖

爲了寶寶的營養與健康,請一定要餵母乳! 餵母乳除了能瘦身減肥,也會幫助骨盆腔收縮,產後別急著減肥,但要堅持餵母乳,如此才會得到寶寶與媽媽雙贏局面,餵母乳的好處很多,只要有信心,一定可以快速有效產後瘦身成功。

2012年5月30日星期三

分享-新妈妈催乳10妙招

专家推荐推荐催奶10法——

1、注意“食”效

新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯,多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补,传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管,不利母乳分泌,还会让妈咪发胖,所以主要是吃得对,既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖,这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

2、两边的乳房都要喂

如果一次只喂一边,乳房受的刺激减少,自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小,吃一只乳房的奶就够了,这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉,让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

3、多多吮吸

妈妈的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多,奶水分泌得就越多。

4、吸空乳房

妈妈要多与宝宝的肌肤接触,孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房,这有利于乳汁的再产生。

5、保持好心情

母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以,妈妈在任何情况下都要不急不躁,以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

6、补充水分

哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴,这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分,或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。



7、充分休息

夜里因为要起身喂奶好几次,晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息,白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝,自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。

8、按摩刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,妈妈用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时还可配合下列按摩方式:

环形按摩双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房

螺旋形按摩一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩

指压式按摩双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。

9、避免乳头受伤

如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时,就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤,建议妈妈们采用正确的喂奶姿势,控制好单侧的吮吸时间,否则很容易反复受伤。

10、原味蔬菜汤

原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤,味道清香,可以当茶喝,在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。

原料:黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹,每次选择4种以上即可。

制作:把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,煮烂后取汤水饮用。

哺乳期妈妈平衡膳食3大注意——

1、对于哺乳期妈妈来说,平衡膳食则是每天要摄入以下多种适量的食物。

粮谷类450g-500g,蛋类100g-150g, 豆制品50g-100g,鱼、禽、畜肉150-200g,牛奶250g-500g,蔬菜500g(绿叶蔬菜占1/2以上),水果100g-200g,食糖20g,烹调用油20g-30g,调味品适量,食盐应适当限制。

2、烹调方法多采用炖、煮、熬的方式,避免用油炸的方式。

如鸡、鸭、肉、鱼类,最好的方式是炖或熬,食用时同时喝汤,这样既增加营养,还可促进乳汁分泌。

TIPS:乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的多少成正比,所以你不必为了乳汁的充足而一个劲地喝汤。

3、每日除正常三餐之外,可加餐2-3次。

因为乳汁成份中90%以上由水分构成,所以餐间要多喝水。辛辣酒类等刺激性食物应避免食用。


专家为你推荐4款催乳良方——

针对产后乳汁分泌少的妈妈,专家特别推出4款疗效显著的催乳良方。这5款食疗验方既好吃又好做,哺乳期的妈妈食后既可补养身体,又可帮助催乳。大家不妨一起来试试看吧!

虾仁馄饨汤

原料:新鲜虾仁50克,猪绞肉50克,胡萝卜15克.葱末20克.姜末10克,馄饨皮8片.香菜些许.高汤、盐、胡椒、芝麻油适量。

制作:将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎,加入调味料拌匀:把做成的馅料分成8份,包进馄饨皮中.再放进沸水中煮熟;锅里加高汤煮开.放入煮熟的馄饨.再加调味料、香菜及葱末等即可。

营养小秘诀:虾肉中含有大量的蛋白质和钙,既可促进泌乳,还能提高乳汁的质量。

花生大米粥

原科:生花生仁100克,大米2∞克。

制作:先将花生仁洗净、捣烂;在锅里放入清水.再把淘净的大米放入.待煮开后以慢火煮粥。营养小秘诀:花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸,不仅可以补养身体,还有醒脾开胃、理气通乳的功效。粥煮熟后每天早晚各1次,连喝3天。

鲜鲤鱼粥

原料:鲜鲤鱼500克,小米100克。

制作:将鱼去鳞、除内脏,切成小块.与小米一起用慢火煮粥.煮至鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐.适宜淡食。如果用鲤鱼1条煮汤.放入少许佐餐酱油(不放盐).吃肉喝汤,催乳效果也不错。

营养小秘诀:鲤鱼不仅富含容易消化吸收的蛋白质,还具有消除寒气、催生乳汁的功效。

乌鸡白凤汤

原料:乌鸡1只,白凤尾菇50克,黄酒、葱段、姜片、盐、味精适量。

制作:先将鸡洗净,切成小块;在锅里加清水、姜片煮沸.放入鸡块、黄酒、葱段,用慢火熬煮至鸡肉熟烂;在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐(有淡淡的盐味即可),调味后沸煮3分钟即成。

营养小秘诀:乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用,经常食用本汤对新妈咪有很好的增乳、补益的作用。

分享-母乳喂养怕压力 坚持哺乳才有足够奶水



“奶水不够奶粉凑”不科学

  误区:不下奶,放弃母乳喂养

  对刚离开温暖的母体来到陌生世界的婴儿来说,母亲甘甜的乳汁不仅是绝好的食品,还能帮他们蓄积“能量”,去战胜各种病毒细菌的侵扰。

  深深懂得其中道理的陈女士就是母乳喂养的拥护者,但在生下女儿后,她却遇到了这样的困难:尽管按照医生的指导“下奶”,奶水却一直不够,喝了婆婆为她熬的许多种“下奶”汤,仍然没有效果,越急越不行,眼看着奶水越来越少越来越稀,女儿饿得直哭,婆婆看不下去了,站出来“干预”,“赶快给孩子喂奶粉吧。”加了奶粉没多久,陈女士的奶就干了,母乳喂养就此“宣告破产”。

  母乳喂养怕“压力”

  “许多母亲在哺乳之初,都经历过下奶的困难。”郑州市儿童医院儿保科专家朱晓华介绍,产后的最初两周,妈妈们的乳汁一般分泌较少,两周后乳汁量逐渐增多,多数宝宝都能从妈妈那里获得足够的乳汁。但有些妈妈在产后两周,乳汁的分泌仍然不足,导致这种情况的原因很多,如婴儿吸吮时间不够或吸吮姿势不正确;有的妈妈从一开始哺乳就缺乏信心,害怕自己“不下奶”,这种焦虑情绪所产生的荷尔蒙,导致妈妈的身体即使有丰盛的乳汁,也不会分泌出来。

  河南省中医院儿科副主任医师董志巧说,年轻妈妈们有时还会面临另外一些“压力”:有些妈妈的乳汁分泌正常,喂奶后孩子仍然会出现哭闹的情况,家人便说这是因为妈妈的奶“不够”或奶“不好”,孩子没有吃饱,忙着给孩子加奶粉;有些婴儿的体重增长没有月份相同的别的婴儿快,家人就觉得是年轻的妈妈母乳质量不好,于是就开始给孩子加奶粉。如果这时年轻的妈妈不主张喂奶粉,家人就会怪罪她饿着宝宝了。迫于这样的压力,妈妈们只好认同给孩子加奶粉的做法,给孩子喂了奶粉后,孩子也开始“偏爱”容易得到奶水的奶瓶,而不愿意费力吸吮母乳。而实际上,婴儿的吸吮刺激能使母体分泌泌乳素和催产素,它与吸吮的频率成正比,吸吮频率的降低,导致乳汁分泌量急剧下降,最后就真的没有奶了。

  相信自己,才能分泌足量奶水

  朱晓华建议,年轻的妈妈们想要解决“不下奶”的问题,最重要的就是要相信自己,放松心情,才能保证乳汁顺利分泌。等待下奶后再给孩子吃,是一种错误的认识。孩子吸吮次数越多,乳房越排空,妈妈产乳就越多,因此要耐心地频繁哺喂,这是增加乳汁分泌的最有效方法。同时要注意自己的营养和休息,营养好、精神好、心情好才能够奶量多、质量好。如果一开始奶少,可安排几天时间,把孩子整天抱在怀里,一有机会就喂奶,这样坚持几天,肯定见效。喂完一边乳房,如果孩子哭闹,不要急着加奶粉,而是换另一边继续喂,一次喂奶可以更换乳房数次,乳汁会越吃越多。

  经常乳汁分泌不足的产妇可用一些中医中药方法调理一下,如果母乳始终分泌较少,在做各种努力后仍无起色,应仔细检查有无器质性病变,有无泌乳抑制因素,如胎盘残留、不适当的用药等。来源:中国新闻网

分享-母乳是最完美的食物



为了提高产后妈妈仍然以母乳喂养新生宝宝的几率,新加坡保健促进局婴儿食品道德委员会规定,今年开始,本地的医院不能再接受配方奶粉商家免费赞助的配方奶粉。

市场上的配方奶粉琳琅满目,有的添加DHA、有的添加益生元等等,有妈妈问:"哪一种配方奶粉比较好?"配方奶粉商家的广告一般都是重点宣传它们所添加的营养素,结果有的妈妈只看到这些被放大的优点。殊不知,配方奶粉并没有母乳所含的抗体、酵素、荷尔蒙等。

面对这样的问题,我的回答总是一致的:"母乳是最完美的食物。" 也许你不知道,母乳是母亲为自己的宝宝量身定做的,世界上没有哪两个母亲会制造出一模一样的乳汁。


珍贵的初乳

分娩后,妈妈所分泌的初乳是非常珍贵的,不只营养丰富,更有多种抗体和免疫球蛋白(immunoglobulin),增强新生宝宝对呼吸道感染、肠道感染等的抵抗力,宝宝就不容易生病。可惜的是,有的妈妈看到初乳的颜色带黄,于是把它挤出来倒掉。


"变幻无穷"的母乳

有的妈妈把看起来稀稀的前乳(foremilk)当成"营养不足",于是把它挤出 来倒掉。其实,母乳的设计是很特殊的,小宝宝刚吮吸的乳汁属于水分较多、脂肪含量较低的前乳,能让宝宝解渴。在喂奶的过程中,乳汁的脂肪含量会逐渐增加 (称为后乳, hindmilk),所以其热量比前乳高,让宝宝吃得饱,然后露出一副满足的样子。只要妈妈让宝宝有足够的时间吸吮,宝宝就能喝到足够的后乳。 (注:首六个月,喂养母乳的新生宝宝是不须要额外补充水分的。)


母乳的脂肪

一般以母乳喂养的宝宝的大便少有难闻的味道。母乳中出现帮助宝宝分解脂肪的酵素脂肪酶 (lipase),于是宝宝体内的脂肪就容易被消化吸收、有效地利用,产生较少的废物。配方奶粉并不含任何酵素因为其在加工过程时已遭到破坏,宝宝的肠道 也会排斥配方奶粉的部分脂肪,将之排出体外。因此,喂养母乳和喂养配方奶粉的宝宝的大便有一定的差别。


母乳也有DHA

近年来,配方奶粉商家们纷纷投资大量的金钱做产品的宣传,"教育"妈妈们关于他们的配 方奶粉中所添加的DHA(Docosahexaenoic acid)、AA(Arachidonic acid)等营养成分能够令到小宝宝的脑部发育良好,让宝宝"脑聪目明"。一般的妈妈对这些资讯多半照单全收,有的更以为母乳不含DHA。其实,母乳的热 量有一半来自脂肪,也有丰富奥美加3脂肪酸~DHA和AA。研究的结果显示,喂养宝宝母乳的时间越长,宝宝大脑中的DHA浓度也越高。

有的家长不希望自己的孩子输在起跑点上,于是花大量的金钱为孩子"补脑";不过,有的家长所掌握的婴儿营养知识,似乎已输在起跑点上。





母乳有保护宝宝的抗体

有的哺乳妈妈担心,要是生病了,还能喂养宝宝母乳吗?继续喂母乳会把病毒或细菌传染给宝宝吗?其实,生病的妈妈还是可以继续喂养母乳的。妈妈一旦生病,体内会产生抗体,而这些特别的抗体会随着母乳传递给宝宝,并保护宝宝。宝宝若真的生病了,症状也比较轻微。



母乳中的蛋白质容易消化

无论是牛奶、配方奶粉或是母乳,其蛋白质主要可分为:乳清蛋白(whey)和酪蛋白(casein)。小宝宝的肠道喜欢乳清蛋白,因为它容易被消化。酪蛋白则容易在宝宝的肠胃里形成凝块,不容易被消化和吸收。

母乳中的乳清蛋白占了总蛋白质的80%以上。牛奶和配方奶粉的蛋白质主要是酪蛋白,所以小宝宝的肠胃须要更费劲去消化这些硬块。


母乳中的铁容易吸收

有的妈妈问:"母乳的铁(iron)含量比配方奶粉低,会不会无法提供宝宝所需要的?"

没错,母乳中的铁含量的确比配方奶粉低。不过,比起配方奶粉,母乳中的铁更容易被宝宝的肠道吸收和利用。配方奶粉的铁质吸收率偏低,这意味着小宝宝从配方奶粉所摄取的铁,大部分会被排出体外。因此,配方奶粉须要添加大量的铁,以确保宝宝吸收到足够的铁。

可见,食物的营养素含量高不见得就一定好,其吸收率往往更加重要。那些过量而又没有被吸收的营养素,也许会给宝宝的身体造成负担。


克服哺乳的"难"

有的妈妈在生产前下定决心要以母乳喂养新生宝宝,可是偏偏在哺乳过程中面对种种困难,让一些妈妈心灰意冷。要是没有得到伴侣和家人的支持和鼓励(如:一旦宝宝哭,长辈们就习惯性地指妈妈没有乳汁),有的妈妈更容易感到沮丧而彻底打退堂鼓,改喂宝宝配方奶粉。

妈妈如果碰到有关哺乳的问题(如宝宝没有办法含好乳头),建议请教专业的哺乳咨询员(Lactation consultant)。为了宝宝,妈妈要咬紧牙关,一步一步克服哺乳时所遇到的困难,不要轻易就放弃这份只有妈妈才能赐予孩子的珍贵礼物。

我个人认为,母乳喂养,不只是提供宝宝营养;它更是一种母爱的表现。

分享-【原创】母乳是这样制造的。(资料参考:The Womanly Art of Breastfeeding)

 

胸部大小和奶量是没有关系的。胸部大小只是决定了一个人的“脂肪有多少”。我们可以看图,那些黄色的,就是fatty tissue,很多时候,胸部很大的人,这些脂肪也就很多。那么,乳腺小叶,输乳管就显得不够发达,这也有可能会出现胸部很大,奶水似乎不很多的情况。

在怀孕的期间,乳房的乳腺小叶(Alveoli)就会不断地发达,这里是制造奶水的地方。Alveoli不断发达,为产后哺乳做好准备。每个孕妇都是一样的。正当我们忙碌地张罗孩子的物件、睡床等等身外物的时候,我们的hormone elastin(荷尔蒙弹性蛋白),就会让怀孕着的我们全身的韧带逐渐松弛,以准备在生产时候骨盘开,自然产。而同时,这荷尔蒙的变化,也使乳腺小叶逐渐发达。

所以,母乳的制造,是由我们的荷尔蒙所主导。

 

生产后,当胎盘取出,体内的lactogen泌乳素(一种荷尔蒙)将产生,再透过哺乳latch on,使prolactin(催乳素)产生。Prolactin催乳素,我们也称为the mothering hormone, 是一种由对宝宝的“爱、疼惜、关怀”产生的荷尔蒙。这种荷尔蒙,使身体制造奶水。

乳腺小叶Alveoli,是必须透过“训练”,才能越来越发达,制造更多的奶水的。所以,产后,母婴同室非常重要,亲自哺喂也非常重要。每一次宝宝要喝奶都哺乳,哺乳后可以再尝试挤奶,有助于使乳腺小叶发达,提升奶量。

刚刚生产后的奶水,不见多,是一种正常的现象。奶量是没法一步登天,反之,需要循规渐进。这过程,需要极大的耐心,也不可怠慢。

假设我们超过3个小时都没有哺乳/挤奶,或者每一次都等涨奶才排出奶水(在没办法亲喂的情形下,例如工作期间),身体会因为我们的延缓,认为孩子在这段期间都毋须喝奶,而自行调整奶量至符合宝宝的demand。supply和demand是平衡的。因此,为了维持充足的supply,哺乳妈妈需要勤劳亲喂,工作时候勤劳挤奶。

为什么我们总是怀疑自己没有奶水?在了解了母乳是这样制造的以后,我们就了解到,一怀孕,身体有许多变化,这包括了乳房内的变化,已经一早为哺乳做好准备。接下来的,就看我们做母亲的,有多少耐力去做“后天的努力”,提升我们自己的奶量。

哺乳的过程,就像人生一样,充满困难和挑战。每一次的困难、挑战,只要我们耐心地去面对、解决、度过,接下来的路途,就会更加顺利一点。永远不要害怕走下去,因为也只有走下去,我们才可以知道那结果是如何的美好。从职场的角度:机会,是给准备好及勇敢走下去的人。从人生的角度:希望,是给准备好和勇敢跨过去的人。从哺乳的角度:孩子和我们的健康,是给与孩子共同携手,勇敢走哺乳这条路的母亲和孩子。

这一篇,是在我今天一个回帖分享的。想想,再加多些文字,跟各位准妈妈、正在哺乳的妈妈分享,希望大家都可以了解,《母乳是这样制造的》。部份资料,参考英文哺乳书籍《The Womanly Art of Breastfeeding》。中文内容,是我看书后的笔记,个人的诠释,也是我在医院讲课时候分享的内容。

2012年5月5日星期六

2012-我的知足,我得常乐~

我的知足,我得常乐~

我的第一次...

怀孕的苦,开刀的痛,长长的疤痕,松弛的肚皮,涨奶发烧发炎,忍痛喂奶,准时挤奶...

一切都是很~

但是,

他的第一次...

紧张赶到医院,摸摸头竟然是开刀后的我,倒饭倒水喂半躺的我,

学习换尿布,抱孩子,喂奶,哄孩子睡觉,大男人去买吸奶器,睡客厅,洗伤口...

一切都是我的安慰~

我只想继续简单的生活,换来这一切安慰....加油~

05/05/12-12朝

05/05/12-12朝
谢谢老妈子和大舅母的帮忙....感恩ing~
辛苦你们了,由早忙到晚上!!
~谢谢你们~
人家在忙.....忙...忙.....你就睡到猪那样好睡~
看看右边图:睡醒就在玩~!!
拿着咪在唱歌 + 剪刀石头布
嗬嗬,我出石头 + 你输了,尾指给你看!!!
打电话,喂,DADDY你要早点回来,有客人来噢~
哪....电话收起来!!
HAHAHAHA....连环拍到的小冬冬~
我要睡觉了!!
挺着我的嘴嘴,不然妈咪会乘我睡了拔掉!!!
午睡醒了,又再来玩了!!
打功夫.....耍泰拳....Hip Pop....
我都会....乱来...:P 
小baby就是这样躺着得无聊!!!
哎....我要快高长大啊~
冬冬要健健康康噢!!!
(怎么不同样子了??)
衣服好长哦!!!
一大睡醒,妈咪喜欢给我吹吹风.....脱脱衣~

这一晚,感谢到来的家人,亲戚,朋友,干哥哥....谢谢你们到来!!!

2012年5月4日星期五

29/4/12~Day 6 to 4/05/2012~Day 11

29-04-2012 Day 6

Misi今天来查检,发现冬冬有点黄....!!!
我家冬冬在晒太阳..因为黄~
看他晒太阳的姿态.....好叹噢!!!!

30-04-2012 Day 7
一大早到诊所报到,验血ing...勇敢的孩子,没有哭!!
虽然才几天的小人儿,可是不验血就不知道情况是如何~
哈哈哈哈....有个阿嫂恕我很厉害,一点都不像在坐月子,脸色那么好看,还是开刀的!!!!
~因为我是JeNNy Low啊~
娃哈哈哈
XD
每天小心翼翼的怕弄到他的肚脐带,终于掉了。
万岁!!!
Daddy帮冬冬换尿布,好温馨哦~
外公抢外婆的工作....换衣服,抹身!!!
外婆:“小心D啊...”
外公:“哎唷...我带4个仔女卡...”
哈哈哈...老人家的娱乐!!

01-05-2012 Day 8
好长的脚趾头噢....大脚板!!!
谢谢大家的礼物,谢谢外公daddy小舅舅半夜三更驾车到云顶山脚拿回来!!
妈妈给你的...母乳~
i am a BOY....不要再说我是妹妹噢~
我爱洗白白...玩水!!
瘦巴巴....长长的树干身体.....我就是冬冬
在欺负daddy....闹ing
睡觉咯.....午睡前和妈咪玩.....鬼马的冬冬
突然给我拍到这个,大家都吓一跳,太不可思议了吧!!!

02-05-2012 Day 9
有了冬冬,daddy放工就回家陪冬冬睡觉,玩~
寸步不离 
mummy LOVE dong dong 
哈哈哈....冬冬,你要吃奶奶了吗?
daddy可没有奶奶给你吃噢~
妈咪一直强调....自己抓着奶嘴,掉了就没有得吃!!!

03-05-2012 Day 10
终于可以洗头了,舒服啊!!!
妈咪冲凉....daddy喂奶~
自从妈咪的奶阻塞后,冬冬不肯亲喂了....都吃奶瓶!!
妈咪干干净净的和冬冬来张合照!!!

04-05-2012 Day 11
一大早在发脾气....天气热的关系,发脾气也团团转!!!
奇怪....怎么老是喜欢这样睡啊?
这个宝宝真奇怪!!!

一天一天的过去,妈咪看着你11天....感觉真的有你的日子,正精彩!!!
如果给我选择,妈咪还是一样有你就足够了~
冬冬,我们要学习过着知足的日子,那就永远都可以开开心心。。。